6 Makanan ini terbukti ampuh tingkatkan kecerdasan otak

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Kecerdasan otak ternyata tidak hanya didukung dengan olahraga otak atau aktivitas yang mampu merangsang kecerdasan otak. Makanan yang Anda konsumsi pun dapat berperan besar dalam meningkatkan kualitas fungsi otak serta kecerdasan otak Anda.

Berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda makan untuk menambah fungsi otak seperti dilansir dari magforwomen.com.

Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan yang mengandung antioksidan yang sangat kuat. Sehingga bawang putih dapat menjaga kesehatan seluruh sel tubuh termasuk sel otak. Bahkan sel-sel otak Anda terhindar dari penuaan dini.

Sayuran berdaun hijau
Selain mengandung zat antioksidan yang tinggi, sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat menyehatkan sel otak Anda. Dengan banyak mengonsumsi sayuran jenis ini, otak Anda pun terhindar dari degradasi sistem saraf pusat.

Ikan
Banyak peneliti yang mengatakan bahwa mengonsumsi banyak ikan dapat membuat Anda cerdas. Sebab ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak karena asam lemak ini akan memicu sekresi serotonin. Karena naiknya hormon ini, maka fungsi otak juga akan naik.

Minyak zaitun
Daripada menggunakan minyak biasa untuk memasak, lebih baik Anda menggantinya dengan minyak zaitun terutama yang berjenis extra virgin. Sebab minyak ini mengandung polifenol yang kuat. Polifenol membantu dalam memperlancar sirkulasi darah ke otak serta mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah.

Beras cokelat
Selain baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung mineral seperti magnesium, beras cokelat juga mengandung vitamin B6. Vitamin ini mampu meningkatkan fungsi sel otak Anda

Blueberry
Blueberry merupakan salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan sel otak. Blueberry mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan otak. Serta blueberry dapat meningkatkan memori dan keterampilan motorik Anda.

Daripada mengonsumsi multivitamin yang mengandung bahan kimia, lebih baik Anda memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas. Selain kecerdasan otak meningkat, kebugaran tubuh pun akan bertambah karena mengonsumsi makanan tersebut.